現在もあくまで湯シャン中心ですが、
石鹸シャンプーで数日に1回脂を流し、週1回くらいは
一般のシャンプーとリンスを使っています。

目安としては以下のようなイメージです。

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月：湯シャン
火：石鹸シャンプー
水：湯シャン
木：石鹸シャンプー
金：湯シャン
土：湯シャン
日：普通のシャンプー＆リンス

※曜日は固定していません。
※あくまで目安です。
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曜日を決めているわけではありせんし、決める必要もありません。
だいたいの感覚で実行しています。