| ケラチン ( たんぱく質 ) | 髪の原料 |
| シスチン ( アミノ酸 ) | 髪生成に必要 |
| メチオニン ( アミノ酸 ) | シスチンになる |
| 亜鉛 | 育毛に必要なミネラル |
| ビタミン B | たんぱく質の代謝に必要 |
| イソフラボン | 女性らしさを作る |
| カプサイシン | 唐辛子の辛味成分 |
| ビタミン E | 血行促進・老化防止 |
| ビタミン C | タンパクの生成 |
| クエン酸 | 疲労回復・亜鉛吸収 |
| ビタミン A | 粘膜・髪の維持 |
| 牡蠣 （ かき ） | 亜鉛・ビタミンB |
| 鰻 （ うなぎ ） | 亜鉛・ビタミンB・ビタミンA |
| 納豆 | イソフラボン・ビタミンB・たんぱく質 |
| 味噌 ( みそ ) | イソフラボン・ビタミンB・たんぱく質 |
| 豆腐 ( とうふ ) | イソフラボン・ビタミンB・たんぱく質 |
| 卵 ( たまご ) | 完全栄養食 |
| レバー | 亜鉛・ビタミンB・ |