睡眠について

■何時に寝ればよいのか
頭髪にとっては22時〜2時の睡眠がベストタイムと言われています。この時間に寝て
いれば頭皮細胞や頭髪の生成が期待でき、育毛・発毛に大変良いプラス材料ということ
になりますが、現代人は22時には就寝できない現実もあると思います。
できる限り時間調整して早く寝れる日は22時、遅くとも24時には寝るということでもよい
はずです。

■眠りが浅い
人間は睡眠でエネルギー充電を行っていますが、内臓やその他器官が優先されて
頭髪関係は最後に充電されているのだそうです。そのことから考えれば、眠りが浅い
のは睡眠の育毛への効果を期待できなくなります。
冬なら部屋や体を暖めて寝るなど、良質の睡眠をたっぷりと取れるように工夫して
眠りにつきましょう。

■寝つきが悪い
早く寝ようと思っていても、そもそも寝つきがよくないという方もいるかもしれません。
まずは規則正しい生活をして就寝時間を毎日一定にするように心がけましょう。 寝るまえはリラックスを。パソコンや携帯やゲームを遅くまでやっていると寝付けなくなるという話もあります。
それでも駄目なら昼間に運動して体を動かしましょう。運動不足も原因のひとつかもしれませんし、そもそも疲れきっていれば誰でもすぐに寝入ってしまうはずです。

■夜勤のため昼寝ている
夜中仕事をしたり、夜更かしになる方もいることでしょう。
できることなら生活を改めたいところですが、それが無理なら例え昼間でも睡眠時間だけはしっかり確保することです。昼夜逆転でも生活ペースが一定であれば体の負担は少ないかもしれません。（※未確認で想像上の意見です）
ただし、長期間夜型が続くとどうなるかはわかりませんし、やはり昼型生活で22時〜2時の間は寝ているというのがベストです。