運動について

■育毛と運動の関係
軽く汗をかく程度の運動をすることで、新陳代謝がよくなり血行もよくなります。細胞の活性化も促すと言われているので、頭皮の血行促進、頭髪の毛根の細胞レベル（毛母細胞）の活性化に繋がります。
逆に運動を怠ると頭髪・頭皮も含めた体の機能は低下してしまうという指摘もあります。
運動は肉体の機能向上と同時にストレスも解消できるので一石二鳥です。

■運動は苦手であまりしたくない
運動をしなくても髪が生えてくる可能性はありますが、運動すれば血行、循環器、呼吸、体のあらゆる機能が鍛えられます。頭髪のためと気張らなくても健康のためと思えばよいではありませんか？仮に運動せずに髪が生えても、病気で体調を崩したりしたら育毛どころではなくなってしまいます。
精神面から見てもストレス解消になりますので、やるべきスポーツが思い浮かばなくても近所を20〜30分くらい散歩（ウォーキング）してくればそれだけでも充分です。

■忙しくて運動する時間が無い
仕事などで毎日忙しくて、運動する時間なんて無いという方もいらっしゃるでしょう。
できれば育毛への取り組みを機に何かスポーツを始めてみてはいかがでしょうか？それで多少の時間を失っても健康になり体力がつけば後々仕事にプラスになると思います。週末にだけ運動するのでもよいと思います。
どうしても運動の時間がとれなければ歩くだけでも違います。仕事中の移動でタクシーより電車、近ければタクシーを使わずに歩いて行く、エレベーターではなく階段を使う、等とにかく体を動かすようにすればそれだけでも変わってくるはずです。
最近は自転車で通勤されている方もいらっしゃるようですが素晴らしいことだと思います。

■室内運動器具の活用
上記のようなことを踏まえても、どうしても運動できないし、する気もないという場合もあるかもしれません。それなら室内運動器具はいかがでしょうか？ネットや通信販売、ホームセンターで売っているような部屋でやる運動器具です。
筋肉を強化するような器具も良いですが、自転車マシーンのように息が多少上がるようなものが育毛には良いと思われます。

本来は、外で運動することが気分転換にもなって良いのですが、室内運動器具であれば雨の日でも使えますし、時間がないときも自分の部屋でできるので準備の時間がいらず手軽に取り組めそうです。
外での運動と併用してやればさらに良いですね。

■運動をして汗をかいた後は
汗をかくと老廃物を排出しますが、同時にビタミンやミネラルも体の外へ出ていってしまいます。髪の育成にビタミンやミネラルは必須。不足した分は食べ物やサプリメントで必ず補うようにしましょう。